jak zrobic

[...] Jak to wyglada z cwiczeniami tzn. Robie 1 Ćwiczenie na klate i dopiero po skonczonym Ćwiczeniu robie pierwsze cwiczenie na plecy no i pozniej drugie na klatke itd, czy tak jakby łącze tzn. Pierwsze cwiczenie na klatke z pierwszym cwiczeniem na Plecy 2. Przerwy miedzy seriami i miedzy ćwiczeniami - kazde żródło podaje inaczej rozumiem ze to [...]

[...] ciagi ze sztangielkami 3 serie po 12 Trening szybki ale konkretny po wpadło jeszcze 20 minut na Vario :) Dzisiaj w planach mam jechac zrobic same Cardio ale to sie jeszcze okaze jak bedzie z czasem bo na obecna chwile lece Cardio na szmacie pomagajac mojej ciężarnej Żonce :) jak tak dalej bedzie bede musiał zapodac przedtreningówke ha ha ha

Fakt, pomysł bez sensu. Ale test wałek jak nic, zresztą nie Ty pierwszy przejechałeś się na Dose, a pisał wujek o tym już kilka razy :-) Nie ma co tu się zastanawiać nad stosunkiem estro do testa bo to żadna stała i u każdego wygląda to inaczej. Jednemu wywali estro 4x ponad normę przy testo x2 i wacek będzie mu śmigał a inny ledwo przekroczy [...]

Damian - Oczywiście ! Konsumpcja jest równie przyjemna jak przygotowywanie ;) Co do ciast to już mówię co planuję zrobić: seromak, pani walewska, snickers no i oczywiście specjalnie dla męża jego ulubiony sernik królewski. Do tego trochę szyszek i wafli ;) A Wy co planujecie?:)

Długo to trwało ale teraz to się pewnie wkręciła na amen jak każdy :)) No chodzi teraz 5x w tygodniu :D Dziś w robocie 7 godzin, wyszło kilka nieporozumień w pracy i generalnie nie było zbyt sympatycznie, no ale co zrobić ;] wczoraj i dziś podjadałem "trochę" słodyczy %-) ale mimo wszystko forma się trzyma, a nawet zaryzykowałbym stwierdzeniem, że [...]

[...] z szerokim rozstawem: 10 10 10 10 podciąganie wąskim nachwytem: 4 4 4 4 przysiady: 10 10 10 10 unosy nóg w leżeniu: 10 10 10 10 Dzisiaj pierwszy raz w moich treningach (jakichkolwiek, bo nawet jak Lafayem ćwiczyłem to ich nie było) zastosowałem szeroki rozstaw rąk i było to bardzo, bardzo miłe zaskoczenie. Bardzo łatwo wchodziły, więc [...]

[...] treningu rozpoczynam od 5-6, kończę na 3-4. Tylko szeroki nachwyt. Uginanie przedramion z supinacją – chyba najmniej potrzebne ćwiczenie na redukcji, czasami pomijałem ale jak to tak bicków nie podpompować. Nie po krasnoludzku :-) Skakanka – kupiłem full wypas rzemienną na łożyskach, raz udało mi się zrobić 100 w jednej serii. Po przysiadach z [...]

ale... co jak co... szacun jest.... Tylko ozzy potrafi zrobic samoj**ke bez telefonu %-)

[...] :-) Zbliża się Nowy Rok i wraz z nim chciałabym ruszyć z kopyta już w nowym dzienniku ;-) Nie obejdę się jednak bez wiedzy i pomocy moderatorów. Do rzeczy: Mam 164 cm i jak na razie 54 kg, ale przed zbijaniem do 52 kg do zawodów(14.12.2014) utrzymywałam stałą wagę 57-58 kg Aktualnie uczę się zaocznie- 3 zjazdy na semestr. Nie pracuję, więc [...]

Przysiad z 20 kg jest bo trzymam dwie hantle ;) Co do podciągania sztangielki w klęku podpartym na ławce moge dołożyć ciężar z drugiej hantli lub dać "Ćwiczenie ze sztangielką na pierścień rotatorów .? Bo inverted rows nie mam jak zrobić .. ;c Co do rozpiętek to nie rozumiem.. ?

To zależy jak cała Twoja dieta wygląda i co jesz po treningu. Generalnie można tak zrobić.

ja jak kończę trening to nie mam siły się pod prysznic wpakować, a wieczorem mógłbym drugi raz taki sam zrobić, regeneracja mistrzów, polecam

możesz zrobić tak jak piszesz śmiało.

[...] z ciężarem; 3.) Uginanie leżąc - fajnie czuć dwugłowy na leżąco; 4.) Wiosło sztangą - ok; 5.) Wyciskanie sztangi skos góra - 30kg poszło elegancko, a schody zaczęły się jak miałam 32,5kg, w 3-4 serii nie chciałam skończyć na 5 powt., dlatego obniżyłam ciężar i dobiłam do tych chociaż 8 powt.; 6.) Unoszenie ramion bokiem - udało się zrobić [...]

takich objawów nie powinno sie lekceważyć.. a jeżeli czujesz ze masz z tym problem a Twoja mama mówi ze sie rozczulasz to żal mi Twojej mamy, bo dziecko i zdrowie powinno byc priorytetem.. no ale są ludzie i parapety.. powinienes udać sie do specjalisty i zrobić kompleks badań: typu, ekg, holter itp. i bedzie wiadomo co i jak..

To dobrze, że schodzi :-)) może uda się nam wszystkim zrobić całkiem dobrą formę jak na ten czas 8-) Dzisiaj wypadłam z gry... Zwolniłam się wcześniej z pracy, bo migrenowy ból głowy rozsadzał mi baniak, nie byłam w stanie nic zjeść, po probie zjedzenia posiłku o mojej porze poszedł rzyg :'-( #-P Więc zawinęłam się w kołdrę i przeczekałam... Dziś [...]

jak zrobić drybiing

TO byl blad ale co zrobic, wiec jak mi radzicie, zyc z miekkim penem i czekac az wroci do normy przez te 2-3 miechy ? i czy to jest prawdopodobnie przez te fsh lh i shgb?

Znaczy ja juz troche ćwiczę tylko plan mam fbw i to ciezki bo np pierw nogi 5 Seri potem klata 5 s potem plecy z 5,Seri potem bary bic tric po 3 s .Ale dzis zauważyłem ze jak mylem drzwi mam taki zmęczony bark a na treningu naprawde jeat pot i czuje ćwiczony mięsień i to ostro czesto tez idą gigant serie czy to może od treningu byc takie Zmęczenie [...]

lekarz mial racje jak nie boli nie blokuje sie itp to nie ma sie czym przejmowac strzelanie jest naturalne. dziwne jest to ze zaczelo sie to tak nagle. moze juz lekkie przeciazenie cos lekko spuchlo i nie przeskakuje gladko. w lato mialem taki problem ze pelnego siadu nie moglem zrobic bo cos przeskakiwalo i blokowalo kolano mega bolesnie jak [...]